💪 🏃‍♀️ Mehr Power für dein Laufcoaching in Basel: Mit Krafttraining bei GYM medico Basel zum Lauferfolg

Tom Ilgner • 16. September 2025

Warum Krafttraining auch für Hobbyläufer:innen unverzichtbar ist

Viele Hobbyläufer:innen glauben, dass regelmässiges Laufen ausreicht, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch wer langfristig beschwerdefrei laufen und dabei auch noch effizienter werden möchte, sollte auf ein ergänzendes Krafttraining als Schlüsselkomponente nicht verzichten.

In diesem Beitrag erfährst du, wie wir bei GYM medico in Basel Laufcoaching mit sinnvollem Krafttraining ergänzen und damit das Maximum aus dir herausholen.

🦵 1. Verletzungen vorbeugen
Laufen ist eine einseitige Belastung für deinen Körper – und das über viele Wiederholungen. Vor allem Knie, Füße und die Hüfte sind bei jedem deiner Schritte stark gefordert. Wenn deine Muskulatur, Sehnen und Bänder nicht ausreichend stabilisiert sind, steigt das Risiko für klassische Laufverletzungen wie das Läuferknie, das Schienbeinkantensyndrom oder Probleme mit der Achillessehne. Bei GYM medico in Basel setzen wir gezieltes Krafttraining ein, um dein Verletzungsrisiko effektiv zu minimieren.

🧍 2. Bessere Haltung - besserer Laufstil
Ein starker Rumpf – also die Core-Muskulatur – sorgt für eine stabile Körperhaltung beim Laufen. Das wirkt sich direkt auf deinen Laufstil aus: Dein Bewegungsablauf wird effizienter, die Belastung auf Gelenke reduziert sich und du ermüdest langsamer. Unsere Laufcoaches bei GYM medico in Basel bringen dich mit gezielten Kraftübungen in eine gute Haltung und zu einer besseren Laufleistung.

🏃‍♀️ 3. Mehr Leistung mit weniger Energieaufwand
Krafttraining verbessert die sogenannte Laufökonomie – also wie viel Energie dein Körper braucht, um eine bestimmte Geschwindigkeit zu halten. Wenn du kräftigere Muskeln hast, läufst du mit weniger Aufwand schneller oder länger. Das bedeutet nicht, dass du plötzlich Bestzeiten jagen musst – aber du wirst merken, dass sich dein Körper beim Laufen „geschmeidiger“ anfühlt.

⚡ 4. Schnelligkeit und Explosivität steigern
Auch für dich als ambitionierte:r Hobbyläufer:in ist gezieltes Krafttraining ein absoluter Leistungsbooster: Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Sprungvarianten verbessern nicht nur deine Schnellkraft, sondern auch die Koordination und Reaktionsfähigkeit.

🔁 5. Abwechslung im Trainingsalltag
Nicht zuletzt bringt Krafttraining auch willkommene Abwechslung in deinen Trainingsplan. Besonders an lauffreien Tagen, bei Regen oder im Winter kann ein kurzes Kraft-Workout im Trainingscenter bei uns im GYM medico Basel dir helfen, dranzubleiben – ohne immer nur zu laufen. Unser Trainingscenter bietet dir unzählige Varianten, um dein Lauftraining abwechslungsreich zu ergänzen. 

🎯Fazit: Stärker laufen – mit wenig Aufwand
Du musst kein Fitnessjunkie werden, um vom Krafttraining bei GYM medico Basel zu profitieren. Schon zwei kurze Einheiten pro Woche (à 20–30 Minuten) können ausreichen, um dein Lauftraining optimal zu ergänzen. Dein Körper wird es dir danken – mit besserer Haltung, mehr Effizienz und weniger Beschwerden.

Möchtest du dein Laufcoaching oder Lauftraining sinnvoll und ganzheitlich mit unserer Unterstützung ergänzen? Sprich deine:n Laufcoach direkt an oder frage jetzt für ein Probetraining in unserem Trainingscenter GYM medico Basel an:
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von Tom Ilgner 3. Februar 2026
❓Wozu brauche ich Kältetherapie mit Alpha Cooling Professional? Unser ACP hilft dir in erster Linie, Schmerzen zu lindern. Als positiver Nebeneffekt kann es sein, dass du dich z.B. nach einem FitnesstrainingMedical Fitness Training schneller und besser erholst. Andere mögliche Nebeneffekte können sein: Besserer Schlaf Weniger spürbare Verspannungen Schnellere Regeneration nach dem Sport Für noch mehr positive Nebeneffekte klicke hier 🤔 Was passiert mit mir, wenn ich eine Kältetherapie am ACP mache? Über deine Hände zirkuliert das auf 4°C heruntergekühlte Blut im ganzen Körper – und wirkt vom kleinen Finger bis in den grossen Zeh – obwohl du einfach nur da sitzt! Der Kältereiz in deinen Händen hemmt Schmerzsignale, setzt Glückshormone frei und ist so bei zahlreichen Krankheitsbildern einsetzbar: Long Covid Arthrose Rückenschmerzen Menstruationsbeschwerden Sportverletzungen Muskelkater Allgemeine Trägheit Möchtest du noch detailliertere Informationen? Hier geht es zur offiziellen Website von Alpha Cooling Professional: https://www.alphacooling.ch/ 🧘🏻Wie läuft diese Kältetherapie bei GYM medico Basel ab? Eines vorweg: Wir wissen, dass diese Art der Kältetherapie Fragen aufwerfen kann. Deshalb bieten wir dir bei uns im GYM medico in Basel eine kostenlose Kältetherapie-Sitzung zum Testen an. Denn: Wenn du es selbst erlebst und spürst, kannst du besser einschätzen, was mit dir passiert. Für alle Fragen ist immer ein:e Expert:in für Kältetherapie unseres Teams bei dir dabei. Erfahrungsgemäss tritt eine Wirkung bei den meisten unserer Kund:innen sofort oder innerhalb einer Stunde ein – häufig mit verbesserter Schlafqualität in der gleichen Nacht. 🎯Fazit Kälte kann deinem Körper bei verschiedenen Schmerzen gut tun – bei unserer sanften Methode im GYM medico Basel auch ganz ohne Ausziehen und Frieren. Bist du neugierig? Möchtest du alle Vorteile der Kältetherapie bei GYM medico Basel selber erleben? Und das OHNE Bibbern? Dann buche jetzt deinen ACP-Probetermin direkt per Telefon , E-Mail oder Kontaktformular:
Gesunheitanalyse GYM medico Basel und GYM medico Birsfelden
von Tom Ilgner 28. Dezember 2025
🔍 Was ist eine ganzheitliche Gesundheitsanalyse bei GYM medico in Basel oder Birsfelden? Die «InBody» ist eine Körperwaage, die dich bis ins kleinste Detail analysiert und sagt, wo du deinen Fokus im Fitnesstraining hinlegen solltest. Unsere InBody Körperwaage gibt dir Auskunft über: Deine Körperkomposition Deinen Stoffwechsel Deinen Ernährungszustand Deine Muskelverteilung Bei GYM medico in Basel und GYM medico Birsfelden besprechen wir deine Ergebnisse und lassen sie direkt in deinen individuellen Trainingsplan im Fitness oder in der Physiotherapie einfliessen. 🧠 Warum ist eine Gesundheitsanalyse bei GYM medico Basel oder Birsfelden sinnvoll? Egal wo Du stehst, wir bringen Dich deinen gesundheitlichen Zielen näher: Frühzeitige Erkennung von z.B. Übergewicht oder Anzeichen von Osteoporose Verdauung und Stoffwechsel messen und optimieren Ernährung verbessern Gezielter Muskelaufbau im Fitnesstraining oder in der Physiotherapie Nachhaltiges Abnehmen durch klare Ziele Schau dir direkt HIER an, wie eine Gesundheitsanalyse bei uns im GYM medico aussieht 🏥 Wie läuft eine professionelle Gesundheitsanalyse bei GYM medico Basel oder Birsfelden ab? Anamnesegespräch: Gibt es gesundheitliche Punkte, die wir bei dir beachten sollten? Messung: Gesundheitsanalyse innerhalb von 1 Minute Auswertung: Besprechung der Ergebnisse und Einbindung in deinem persönlichen Fitness- oder Physioplan Regelmässige Wiederholung: Deine Erfolge sichtbar machen 🧩 Für wen ist die Gesundheitsanalyse bei GYM medico Basel oder Birsfelden geeignet? Wenn du eine ganzheitliche Fitness- oder Physiotherapiebetreuung möchtest Wenn du endlich deine Ziele im Fitnesstraining erreichen möchtest, ohne nach 3 Monaten erfolglos aufzugeben Wenn du einen detaillierten Einblick in deinen Körper haben möchtest Wenn du als professionelle Sportler:in einen echten Feinschliff für dein Training haben möchtest 📍 Fazit: Sieh Fortschritte anstatt gescheiterte Vorsätze! Mit der ganzheitlichen Gesundheitsanalyse bei GYM medico Basel und GYM medico Birsfelden werden deine Fitnessziele zu Plänen und aus Plänen echte, sicht- und spürbare Ergebnisse. In jedem Training kannst Du deinem Ideal näher kommen und live mitverfolgen, wie es dir dein Körper dankt. Interesse? Dann melde dich so schnell wie möglich über den passenden Button:
GYM medico HYROX Laufcoaching
von Tom Ilgner 20. November 2025
Was hat GYM medico Basel mit HYROX zu tun? Wir sind eine Physiotherapiepraxis mit eigenem Fitnesstudio direkt im St.Johann-Quartier beim Unispital Basel. Unser Spezialgebiet sind Laufanalysen und Laufcoachings . Wir unterstützen dich auch gezielt beim HYROX-Training – mit einem besonderen Fokus auf effizientes Laufen. Unsere Laufexpertin Judith kennt sich bestens mit HYROX aus und weiss genau, wie sie dich unterstützen kann. Warum hilft dir ein Laufcoaching bei GYM medico in Basel? 👉 Mit der richtigen Lauftechnik läufst du leichter und schneller 👉 Du sparst wertvolle Kraft, die du bei den Sled Pushes, Burpees & Co. dringend brauchst. 👉 Du wirst nicht nur schneller – sondern auch weniger verletzungsanfällig. Was erwartet dich bei einem Laufcoaching bei GYM medico in Basel? ✅ Professionelle Laufanalyse inkl. Videoauswertung ✅ Individuelles Technik-Coaching, abgestimmt auf HYROX ✅ Physiotherapie & Training zur Leistungssteigerung und Prävention 🎯 Dein Ziel: Mehr Power, weniger Energieverlust. 🎯 Unser Ziel: Dich genau dorthin zu bringen. 🏃🏻‍➡️Mach mehr aus jedem deiner Schritte. 🫱🏻‍🫲🏻Starte mit uns in dein HYROX-Training – effizienter, gesünder und stärker. 👉 Du hast Interesse an einem HYROX-Training? Dann melde dich jetzt bei uns und frage nach Judith: