💪 🏃♀️ Mehr Power für dein Laufcoaching in Basel: Mit Krafttraining bei GYM medico Basel zum Lauferfolg
Tom Ilgner • 16. September 2025
Warum Krafttraining
auch für Hobbyläufer:innen unverzichtbar ist
Viele Hobbyläufer:innen glauben, dass regelmässiges Laufen ausreicht, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch wer langfristig beschwerdefrei laufen und dabei auch noch effizienter werden möchte, sollte auf ein ergänzendes Krafttraining als Schlüsselkomponente nicht verzichten.
In diesem Beitrag erfährst du, wie wir bei GYM medico in Basel Laufcoaching
mit sinnvollem Krafttraining
ergänzen und damit das Maximum aus dir herausholen.
Viele Hobbyläufer:innen glauben, dass regelmässiges Laufen ausreicht, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch wer langfristig beschwerdefrei laufen und dabei auch noch effizienter werden möchte, sollte auf ein ergänzendes Krafttraining als Schlüsselkomponente nicht verzichten.
🦵 1. Verletzungen vorbeugen
Hier gehts zu deiner Anfrage
Laufen ist eine einseitige Belastung für deinen Körper – und das über viele Wiederholungen. Vor allem Knie, Füße und die Hüfte sind bei jedem deiner Schritte stark gefordert. Wenn deine Muskulatur, Sehnen und Bänder nicht ausreichend stabilisiert sind, steigt das Risiko für klassische Laufverletzungen wie das Läuferknie, das Schienbeinkantensyndrom oder Probleme mit der Achillessehne. Bei GYM medico in Basel setzen wir gezieltes Krafttraining ein, um dein Verletzungsrisiko effektiv zu minimieren.
🧍 2. Bessere Haltung - besserer Laufstil
Ein starker Rumpf – also die Core-Muskulatur – sorgt für eine stabile Körperhaltung beim Laufen. Das wirkt sich direkt auf deinen Laufstil aus: Dein Bewegungsablauf wird effizienter, die Belastung auf Gelenke reduziert sich und du ermüdest langsamer. Unsere Laufcoaches
bei GYM medico in Basel bringen dich mit gezielten Kraftübungen in eine gute Haltung und zu einer besseren Laufleistung.
🏃♀️ 3. Mehr Leistung mit weniger Energieaufwand
Krafttraining verbessert die sogenannte Laufökonomie – also wie viel Energie dein Körper braucht, um eine bestimmte Geschwindigkeit zu halten. Wenn du kräftigere Muskeln hast, läufst du mit weniger Aufwand schneller oder länger. Das bedeutet nicht, dass du plötzlich Bestzeiten jagen musst – aber du wirst merken, dass sich dein Körper beim Laufen „geschmeidiger“ anfühlt.
⚡ 4. Schnelligkeit und Explosivität steigern
Auch für dich als ambitionierte:r Hobbyläufer:in ist gezieltes Krafttraining
ein absoluter Leistungsbooster: Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Sprungvarianten verbessern nicht nur deine Schnellkraft, sondern auch die Koordination und Reaktionsfähigkeit.
🔁 5. Abwechslung im Trainingsalltag
Nicht zuletzt bringt Krafttraining auch willkommene Abwechslung in deinen Trainingsplan. Besonders an lauffreien Tagen, bei Regen oder im Winter kann ein kurzes Kraft-Workout im Trainingscenter bei uns im GYM medico Basel dir helfen, dranzubleiben – ohne immer nur zu laufen. Unser Trainingscenter
bietet dir unzählige Varianten, um dein Lauftraining abwechslungsreich zu ergänzen.
🎯Fazit: Stärker laufen – mit wenig Aufwand
Du musst kein Fitnessjunkie werden, um vom Krafttraining bei GYM medico Basel zu profitieren. Schon zwei kurze Einheiten pro Woche (à 20–30 Minuten) können ausreichen, um dein Lauftraining optimal zu ergänzen. Dein Körper wird es dir danken – mit besserer Haltung, mehr Effizienz und weniger Beschwerden.
Möchtest du dein Laufcoaching oder Lauftraining sinnvoll und ganzheitlich mit unserer Unterstützung ergänzen? Sprich deine:n Laufcoach direkt an oder frage jetzt für ein Probetraining in unserem Trainingscenter GYM medico Basel an:
🏃♂️ 1. Analyse deines Laufstils und individueller Laufcoachingplan Wir analysieren dich umfassend und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der: • zu deinem aktuellen Lauflevel passt • deine persönlichen Ziele berücksichtigt (z. B. bestimmte Zielzeit oder einfach das Durchkommen) • auf deine Verfügbarkeit und Lebensumstände eingeht (Arbeit, Familie etc.) • die Trainingsreize für dich sinnvoll aufbaut 📈 2. Optimierung deiner Technik & Laufstils im 1:1 Coaching • Verbesserung von Effizienz, Schrittlänge, Schrittfrequenz etc. • Reduktion von Fehlbelastungen und damit Verletzungsrisiken 🧘♂️ 3. Verletzungsprävention & Regeneration • Integration von Krafttraining , Mobilität und Stretching • Tipps für aktive Regeneration, Schlaf, Ernährung • Frühzeitiges Erkennen und Anpassen bei Übertraining oder Schmerzen 💬 4. Persönliche Motivation • Regelmäßiger Austausch mit deinem Laufcoach (schau dir hier unsere Expert:innen an) • Du bleibst dran, auch wenn der innere Schweinehund ruft • Unterstützung in schwierigen Phasen oder bei Rückschlägen 🎯Fazit Ein professionelles Laufcoaching ist nicht nur für Profis, sondern kann auch dir als ambitionierten Hobbyläufer:innen helfen, verletztungsfrei, motiviert und effizient deine Ziele zu erreichen. Wir bei GYM medico in Basel helfen dir mit Leidenschaft und Qualität dabei. Möchtest auch du in deinen Erfolg investieren und das nächste Laufevent gefühlt schwebend meistern? Dann kontaktiere uns noch heute unter 061 261 76 14 oder schreibe uns eine Mail :
🔍 Was zeichnet Physiotherapie bei GYM medico Basel aus? Dein Erstgespräch: Anamnese, Zielklärung und eine detaillierte B efunderhebung – so entsteht ein maßgeschneiderter Behandlungsplan für dich. Ganzheitliche Behandlung: Moderne Infrastruktur und gezielte Therapieeinheiten mit unseren Expert:innen stehen im Zentrum – stets abgestimmt auf deine Bedürfnisse. QuickFit: Aktivität während der Physiotherapie steigert deinen Erfolg massgeblich. Du erhältst bei uns die Möglichkeit, gratis in unserem Kraft- und Beweglichkeitszirkel zu trainieren. Kältetherapie: Als innovative Ergänzung zu deinem Therapieerfolg bieten wir dir die Möglichkeit, unsere Kältetherapie zu nutzen. Kälte unterstützt - lies hier mehr darüber. Medizinische Trainingstherapie (MTT): Nach der Therapiephase folgt ein dreimonatiges medizinisch-therapeutisches Training. Die Fortsetzung stärkt, festigt und beugt Rückfällen vor. 💡 Warum genau das wirkt ✅Eigenaktivität steht im Zentrum – dein Körper lernt nicht nur Bewegungsabläufe, sondern stärkt sich nachhaltig ✅Evidenzbasierte Methoden und moderne Technik sorgen für nachvollziehbare Fortschritte. ✅Der nahtlose Übergang von Therapie in Training verhindert Rückfälle und stärkt langfristig . 🤝 Personal & Atmosphäre GYM medico in Basel ist eine familiäre Praxis direkt am Universitätsspital – ein motiviertes, fachlich starkes Team begleitet dich persönlich und individuell. Die Krankenkassenabrechnung erfolgt direkt, Termine sind online buchbar. ________________________________________ 🎯 Fazit Physiotherapie bei GYM medico Basel beinhaltet: • Aktive Mitgestaltung statt nur passive Behandlung • Nahtloser Übergang von Therapie zu Training (MTT & QuickFit) • Innovative Tools wie ACP-Kältetherapie • Individuelle Betreuung durch ein kompetentes, freundliches Team So gelingt dir der Weg zurück zu weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und neuer Lebenskraft. Wenn du eine moderne, wirksame Physiotherapie suchst, bist du bei uns im GYM medico in Basel bestens aufgehoben. 💪 Du bist interessiert oder hast Fragen? Kontaktiere uns jetzt:
❓ Was ist Fitness- und Gesundheitstraining bei GYM medico in Basel? Gesundheitstraining – auch bekannt als medizinische Fitness – ist immer ein individuelles, fachlich nahe betreutes Bewegungsprogramm, das darauf abzielt, deinen Gesundheitszustand zu verbessern oder zu erhalten. Im Gegensatz zum reinen Muskelaufbau steht hier die ganzheitliche Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination im Vordergrund. Besonders wichtig ist dabei die individuelle Anpassung an deine körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele. 💡 Deine Vorteile im GYM medico Trainingscenter Basel Im GYM medico Trainingscenter in Basel erwartet dich ein modernes Fitness- und Gesundheitstraining mit folgenden Schwerpunkten: ✅ Individuelle Betreuung: Basierend auf einem ausführlichen, kostenlosen Probetraining erstellen wir deinen persönlichen Trainingsplan. ✅ Ganzheitliches Training: Kombination aus Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. ✅ Physiotherapie in Verbindung mit Fitness- und Gesundheitstraining: Unsere Physiotherapie-Praxis ist direkt mit dem Trainingscenter verbunden. So ermöglichen wir dir einen nahtlosen Übergang von der Physiotherapie zum Fitness- und Gesundheitstraining. ✅ Körperanalysen und -auswertungen: Unsere besondere Leidenschaft liegt in der Analytik. Wir bieten dir Körperfettanalysen, Beweglichkeitsanalysen oder Lauf- und Gehanalysen, die dich weiter bringen im Training. ✅ Moderne Ausstattung: Trainiere mit hochwertigen Geräten in einem familiären Umfeld. Unser Trainingscenter ist öffentlich zugänglich – du benötigst keine ärztliche Verordnung. Egal ob du deine Therapiefortschritte festigen, deine Leistungsfähigkeit steigern oder einfach fit bleiben möchtest – wir begleiten dich auf deinem Weg. 📄 Flexible Mitgliedschaften für jeden Bedarf Wir bieten dir verschiedene Abonnements, die sich an deinen Bedürfnissen orientieren: • Testabo (6 Monate): CHF 670.– • Klassik-Abo (12 Monate): CHF 1'100.– • Spar-Abo (24 Monate): CHF 1'990.– Alle unsere Abos enden automatisch – es gibt keine versteckten Verlängerungen. Zudem bieten wir dir ein kostenloses Probetraining, bei dem du unsere Trainingsmöglichkeiten kennenlernst und einen individuellen Trainingsplan erhältst, damit du gleich mit dem Training loslegen kannst. 📄Fazit: Starte jetzt dein Fitness- und Gesundheitstraining bei GYM medico in Basel Ob zur Prävention, nach einer Verletzung oder einfach für mehr Wohlbefinden im Alltag – das GYM medico Trainingscenter in Basel bietet dir ein professionelles, individuell abgestimmtes Fitness- und Gesundheitstraining. Möchtest du uns kennenlernen? Du bist herzlich willkommen bei uns. Vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Probetraining und investiere aktiv in deine Gesundheit: